Sophr'à Vous

Lucy Germanangue
Sophrologue Thérapeute

Prenez un temps pour vous…
Retrouvez équilibre, sérénité et énergie grâce à la sophrologie, la PNL et les soins aux bols tibétains à Gannat (03).

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Les prestations

Gérer le stress, retrouver confiance et équilibre intérieur.

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Sophrologie individuelle

Dépasser les blocages avec des outils puissants et concrets.

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Thérapies brèves & PNL

Un soin vibratoire unique pour relâcher et harmoniser.

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Soins aux bols tibétains

Des moments de pause guidés, en yourte, entre détente et découvertes.

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Matinées relaxation

Transmettre des outils de mieux-être pour soi et pour les autres.

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Formations & ateliers

Découvrez la boutique : Des packs exclusifs pour vous accompagner vers plus de sérénité, d’énergie et d’équilibre. Un cocon de douceur pour l’esprit, le corps et l’âme.

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La Boutique Bien-Être

A propos 

A propos  image
 Une reconversion guidée par le cœur
Après 25 années dans le monde du commerce, au contact de l'humain et du rythme effréné de la performance, j’ai ressenti le besoin profond de me recentrer, de ralentir, et de donner un nouveau sens à ma vie professionnelle.
Ce chemin m’a menée vers ce qui m’anime aujourd’hui :Accompagner les personnes vers un mieux-être durable, avec douceur, écoute et bienveillance.
Je me suis formée à :
  • La sophrologie
  • Les thérapies brèves (PNL, l'EFT , thérapie comportementale)
  • Les soins énergétiques aux bols tibétains
Ces outils complémentaires me permettent de proposer un accompagnement sur mesure, respectueux du rythme et des besoins de chacun.
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 Une approche humaine, ancrée et accessible
J’accueille enfants, adolescents et adultes à Gannat (03), dans un espace calme, chaleureux et propice au lâcher-prise.Chaque séance est un moment pour souffler, se reconnecter, se libérer des tensions et avancer sereinement.
Ma pratique repose sur :
  • Une écoute active et bienveillante
  • Des outils simples et concrets
  • Une volonté de transmettre en toute authenticité
 Mes spécialités
 Sophrologie :Gestion du stress, troubles du sommeil, émotions, confiance en soi, préparation mentale…
 Thérapies brèves :Compréhension de soi, schémas de pensée, changements de croyances, développement personnel…
 Soins aux bols tibétains :Soin profond, harmonisation énergétique, libération des tensions.
 Matinées relaxation :Séances en yourte mêlant sophrologie, respiration, bols tibétains, visualisations, et pauses gourmandes.
 Formations et ateliers :Thématiques autour du mieux-être, des émotions, du changement et de la conscience.

 Pourquoi "Sophravous" ?
Parce que chaque personne mérite d’avancer vers un équilibre profond, en étant accompagnée avec respect, simplicité et humanité.

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Massage aux bols tibétains + massage crânien

  • Accompagné d'un massage crânien
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F.A.Q

Est-ce que ça fonctionne sur tout le monde ?

Chacun réagit différemment, mais tout le monde peut en tirer un bénéfice, que ce soit pour mieux gérer son stress, améliorer son sommeil ou simplement prendre un moment pour soi.

Dois-je avoir un problème particulier pour consulter ?

Non, pas du tout ! La sophrologie, les soins aux bols tibétains et les thérapies comportementales ne sont pas réservés aux personnes en difficulté. Ils peuvent aussi être utilisés pour améliorer son bien-être général, renforcer sa confiance en soi, ou simplement s’accorder un moment de détente.

Puis-je offrir une séance en cadeau ?

Oui ! Il est possible d’offrir une séance de sophrologie, un soin aux bols tibétains ou un accompagnement personnalisé sous forme de carte cadeau. Une belle idée pour prendre soin d’un proche !

Est-ce que les séances sont adaptées aux enfants et adolescents ?

Oui ! La sophrologie est un excellent outil pour les enfants et adolescents, notamment pour les aider à gérer leurs émotions, le stress des examens ou encore améliorer leur concentration et leur sommeil.

Est-ce que les séances sont remboursées par la Sécurité Sociale ?

Non, mais certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie ou de thérapie alternative. Il est recommandé de vérifier avec votre complémentaire santé.

Peut-on ressentir des effets secondaires après une séance ?

Certaines personnes ressentent une profonde détente, tandis que d’autres peuvent expérimenter une sensation de fatigue temporaire due au relâchement des tensions. Dans tous les cas, les effets sont bénéfiques et s’installent progressivement.

J’ai peur d’être mal à l’aise, est-ce normal ?

Oui, il est tout à fait normal d’appréhender une première séance. Mon rôle est de vous mettre à l’aise et de vous accompagner avec bienveillance. Il n’y a aucune attente particulière, chaque personne vit son expérience à son propre rythme.

Comment prendre rendez-vous ?

Vous pouvez réserver directement via mon site internet sophravous03.fr ou via mon calendrier en ligne : Calendly.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle permet d'améliorer le bien-être au quotidien, de mieux gérer le stress et les émotions, et d'acquérir une meilleure connaissance de soi.

À qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle est utile pour gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, préparer un examen, un accouchement ou un événement important.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance dure environ une heure et se déroule en trois étapes :
  1. Un échange pour identifier vos besoins.
  2. Des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
  3. Un temps de partage sur vos ressentis.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe.

La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?

Non, la sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un complément efficace pour améliorer la gestion du stress, des émotions et du bien-être général.

Combien de séances sont nécessaires pour voir des résultats ?

Cela dépend de votre objectif et de votre engagement dans la pratique des exercices. Généralement, 6 à 10 séances sont recommandées pour des résultats durables.

La sophrologie, c’est comme l’hypnose ?

Pas tout à fait ! La sophrologie et l’hypnose utilisent toutes deux des états de conscience modifiée, mais en sophrologie, vous restez toujours maître de vous-même. Vous apprenez des exercices que vous pourrez refaire en toute autonomie.

J’ai déjà essayé la relaxation, mais ça ne marche pas sur moi…

Il existe différentes approches pour se détendre. La sophrologie propose une combinaison de mouvements doux, de respiration et de visualisation qui peuvent être plus accessibles que la méditation classique.

Puis-je écouter un enregistrement après ma séance ?

Oui, dans le cadre des séances de sophrologie ou de méditation, je vous fourni un enregistrement pour vous aider à pratiquer chez vous.

Qu’est-ce que la thérapie comportementale et cognitive (TCC) ?

Les TCC sont des thérapies brèves basées sur l’identification et la modification des pensées et comportements négatifs. Elles permettent de mieux gérer le stress, l’anxiété, les phobies, les addictions et les troubles du comportement.

En quoi la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) peut-elle aider ?

La PNL est une approche qui aide à modifier nos schémas mentaux et comportementaux pour atteindre des objectifs personnels et professionnels. Elle est particulièrement utile pour le développement de la confiance en soi, la gestion des émotions et la communication.

Quelle est la différence entre une thérapie comportementale et la sophrologie ?

La sophrologie agit sur la relaxation et la prise de conscience du corps, tandis que les TCC travaillent sur les schémas de pensée et les comportements. Les deux approches sont complémentaires et peuvent être utilisées ensemble.

Est-ce que les TCC demandent un travail en dehors des séances ?

Oui ! L’efficacité des TCC repose en grande partie sur l’application des exercices et techniques entre les séances. Il peut s’agir d’observations, de mises en situation ou d’exercices de restructuration cognitive.

Est-ce que les TCC fonctionnent pour tout le monde ?

Les TCC sont scientifiquement prouvées et efficaces pour de nombreuses problématiques, mais elles demandent une implication active. Elles sont particulièrement adaptées aux personnes motivées à changer leurs habitudes et à mieux comprendre leur fonctionnement mental.

Les TCC remplacent-elles un traitement médical ?

Non. Les TCC sont un complément efficace, mais elles ne remplacent pas un suivi médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.

Comment se déroule une séance mêlant TCC et sophrologie ?

Une séance peut commencer par un échange pour identifier les pensées ou comportements limitants (TCC), suivi d’un exercice de sophrologie pour apaiser le mental et intégrer de nouvelles ressources positives.

Pour quelles problématiques associez-vous ces deux approches ?

J’utilise cette combinaison notamment pour :
  • Gérer l’anxiété et le stress (identifier les pensées limitantes + techniques de respiration et relaxation)
  • Travailler sur les phobies et peurs (exposition progressive + visualisation positive)
  • Améliorer la confiance en soi (restructuration cognitive + ancrage positif en sophrologie)
  • Favoriser un meilleur sommeil (réajustement des habitudes + relaxation profonde)

Quels sont les bienfaits des bols tibétains ?

Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui favorisent la détente profonde, rééquilibrent l’énergie du corps et apaisent l’esprit. Ils sont utilisés pour réduire le stress, améliorer le sommeil et harmoniser les chakras.

Puis-je bénéficier d’un soin aux bols tibétains si je suis enceinte ou si j’ai un problème de santé ?

Les soins aux bols tibétains sont doux et adaptés à la plupart des personnes, mais en cas de grossesse, de troubles cardiaques ou d’épilepsie, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de recevoir un soin.

Faut-il croire aux énergies pour que les bols tibétains fonctionnent ?

Non ! Les vibrations des bols tibétains ont un effet physique réel sur le corps et l’esprit, indépendamment de toute croyance. Elles favorisent la relaxation profonde et permettent un lâcher-prise naturel.

Y a-t-il des contre-indications aux soins aux bols tibétains ?

Les soins aux bols tibétains sont déconseillés en cas de pacemaker, d’épilepsie ou pendant les trois premiers mois de grossesse. Si vous avez un doute, il est préférable de demander l’avis de votre médecin.

Faut-il être « spirituel » pour bénéficier des soins énergétiques ?

Pas du tout ! Les soins aux bols tibétains et la sophrologie reposent sur des principes physiques et psychologiques accessibles à tous, sans besoin de croyances particulières.

Comment fonctionnent les bols tibétains ?

Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui entrent en résonance avec notre corps et notre esprit. Ces vibrations permettent de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et d’harmoniser l’énergie. Ils sont utilisés pour la relaxation profonde, la méditation et l’équilibrage des chakras.

Pourquoi terminez-vous le soin aux bols tibétains par un massage crânien ?

Le massage crânien vient compléter et ancrer les bienfaits du soin aux bols tibétains. Après la relaxation profonde induite par les vibrations sonores, ce massage permet de :
 Prolonger l’état de détente et de lâcher-prise
 Libérer les dernières tensions accumulées dans le cuir chevelu et la nuque
 Favoriser la circulation énergétique au niveau de la tête et du système nerveux
 Stimuler les points réflexes du crâne pour une sensation de légèreté et de bien-être total
C’est une véritable invitation à l’apaisement et à la régénération.

Comment se déroule un soin aux bols tibétains ?

Le soin se déroule dans un cadre apaisant, propice à la détente et au lâcher-prise. Vous êtes installé(e) confortablement sur une table chauffante, ce qui favorise une sensation de bien-être immédiate et une détente musculaire profonde.
J’utilise 8 bols tibétains de différentes tailles, placés autour et parfois sur votre corps, pour diffuser des vibrations qui rééquilibrent votre énergie et relâchent les tensions physiques et mentales.
Le soin se termine par un massage crânien, qui prolonge les effets relaxants et libère les dernières tensions accumulées au niveau de la tête et du cou. L’objectif est de vous plonger dans un état de relaxation profonde, où le corps et l’esprit retrouvent une harmonie naturelle.

Découverte en images

  • Le cabinet

  • Séance de groupe

Témoignages

     

 Merci pour ce beau moment où le temps s arrêté,et il ne reste que l instant présent. A refaire plus plus Merci Lucy pour cette belle énergie cordialement Patricia 

Patricia
Participant  |  Lien avis
     

 Mâtiné très agréable. Lucy une femme gentil et professionnelle. Je recommande. Et je reviendrai très vite 

Cassandre  |  lien vers l'avis
     

 j'ai participé à un matin relaxation, sans trop savoir à quoi m'attendre. je suis ressortie ravie de cette expérience. Dans un endroit atypique, Lucy nous accueille avec sa bienveillance et gentillesse. sa voix est un véritable instrument et outil pour nous permettre de nous connecter à nous même. une vraie expérience, à refaire ! 

Florian  |  lien vers l'avis
     

 1ère découverte pour moi et quel beau voyage j'ai fait! J'ai rencontré une personne douce, chaleureuse, à l'écoute. Le cadre de ce dimanche matin se prêtait à merveille aux différents exercices ( respiration, bols tibétains, relaxation....) De plus nous repartons avec les fiches afin de refaire les exercices à la maison, un vrai plus . J'en suis ressortie légère, apaisée, soulagée. Merci beaucoup Lucy et j'espère vous revoir pour un autre voyage! 

Charlotte  |  lien vers l'avis
  
     

 Personne très agréable, douce et à l'écoute. Elle s'occupe de mon loulou de 7ans et ses séances de sophro lui font beaucoup de bien! Elle aborde les sujets dont il a besoin avec beaucoup de douceur et il en ressort apaisé 😊 

Marie  |  lien vers l'avis
     

 Que se soit une séance de sophrologie ou encore un soin au bol tibétains, une personne tres à l écoute, une ambiance qui saura vous mettre en mode détente et lâché prise! Allez y sans hésiter!! Et laissez vous aller! 

Marie  |  lien vers l'avis
     

 Merci à vous Lucy pour avoir remis en confiance ma fille Eva . 

Laurent  |  lien vers l'avis
  
     

 Un moment de bien-être, de douceur avec une sophrologue à l'écoute et bienveillante. Un soin et une thérapeute que je recommande. 

Marie-laure  |  lien vers l'avis
     

 Ce fut une très belle expérience, on a pas envie que ça s'arrête tellement c'est agréable.Merci à Lucy pour son écoute et sa gentillesse . Le massage aux bols tibétains suivi d'un massage crânien, c'est très relaxant,à refaire sans hésitation ! 

Sonia  |  lien vers l'avis
  

Renseignements

  • 84 Grande Rue, Gannat, France

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Vous trouverez ici des articles inspirants, concrets et accessibles pour découvrir la sophrologie, mieux comprendre les émotions, créer des pauses bien-être dans votre quotidien ou encore en apprendre plus sur les soins vibratoires. Que vous soyez en cheminement personnel, curieux ou en recherche d’outils pour avancer, ce blog est là pour vous accompagner. Prenez un thé, respirez, et laissez-vous guider…

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