F.A.Q

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Chacun réagit différemment, mais tout le monde peut en tirer un bénéfice, que ce soit pour mieux gérer son stress, améliorer son sommeil ou simplement prendre un moment pour soi.
Non, pas du tout ! La sophrologie, les soins aux bols tibétains et les thérapies comportementales ne sont pas réservés aux personnes en difficulté. Ils peuvent aussi être utilisés pour améliorer son bien-être général, renforcer sa confiance en soi, ou simplement s’accorder un moment de détente.
Oui ! Il est possible d’offrir une séance de sophrologie, un soin aux bols tibétains ou un accompagnement personnalisé sous forme de carte cadeau. Une belle idée pour prendre soin d’un proche !
Oui ! La sophrologie est un excellent outil pour les enfants et adolescents, notamment pour les aider à gérer leurs émotions, le stress des examens ou encore améliorer leur concentration et leur sommeil.
Non, mais certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie ou de thérapie alternative. Il est recommandé de vérifier avec votre complémentaire santé.
Certaines personnes ressentent une profonde détente, tandis que d’autres peuvent expérimenter une sensation de fatigue temporaire due au relâchement des tensions. Dans tous les cas, les effets sont bénéfiques et s’installent progressivement.
Oui, il est tout à fait normal d’appréhender une première séance. Mon rôle est de vous mettre à l’aise et de vous accompagner avec bienveillance. Il n’y a aucune attente particulière, chaque personne vit son expérience à son propre rythme.
Vous pouvez réserver directement via mon site internet sophravous03.fr ou via mon calendrier en ligne : Calendly.
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle permet d'améliorer le bien-être au quotidien, de mieux gérer le stress et les émotions, et d'acquérir une meilleure connaissance de soi.
La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle est utile pour gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, préparer un examen, un accouchement ou un événement important.
Une séance dure environ une heure et se déroule en trois étapes :
  1. Un échange pour identifier vos besoins.
  2. Des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
  3. Un temps de partage sur vos ressentis.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe.
Non, la sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un complément efficace pour améliorer la gestion du stress, des émotions et du bien-être général.
Cela dépend de votre objectif et de votre engagement dans la pratique des exercices. Généralement, 6 à 10 séances sont recommandées pour des résultats durables.
Pas tout à fait ! La sophrologie et l’hypnose utilisent toutes deux des états de conscience modifiée, mais en sophrologie, vous restez toujours maître de vous-même. Vous apprenez des exercices que vous pourrez refaire en toute autonomie.
Il existe différentes approches pour se détendre. La sophrologie propose une combinaison de mouvements doux, de respiration et de visualisation qui peuvent être plus accessibles que la méditation classique.
Oui, dans le cadre des séances de sophrologie ou de méditation, je vous fourni un enregistrement pour vous aider à pratiquer chez vous.
Les TCC sont des thérapies brèves basées sur l’identification et la modification des pensées et comportements négatifs. Elles permettent de mieux gérer le stress, l’anxiété, les phobies, les addictions et les troubles du comportement.
La PNL est une approche qui aide à modifier nos schémas mentaux et comportementaux pour atteindre des objectifs personnels et professionnels. Elle est particulièrement utile pour le développement de la confiance en soi, la gestion des émotions et la communication.
La sophrologie agit sur la relaxation et la prise de conscience du corps, tandis que les TCC travaillent sur les schémas de pensée et les comportements. Les deux approches sont complémentaires et peuvent être utilisées ensemble.
Oui ! L’efficacité des TCC repose en grande partie sur l’application des exercices et techniques entre les séances. Il peut s’agir d’observations, de mises en situation ou d’exercices de restructuration cognitive.
Les TCC sont scientifiquement prouvées et efficaces pour de nombreuses problématiques, mais elles demandent une implication active. Elles sont particulièrement adaptées aux personnes motivées à changer leurs habitudes et à mieux comprendre leur fonctionnement mental.
Non. Les TCC sont un complément efficace, mais elles ne remplacent pas un suivi médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Une séance peut commencer par un échange pour identifier les pensées ou comportements limitants (TCC), suivi d’un exercice de sophrologie pour apaiser le mental et intégrer de nouvelles ressources positives.
J’utilise cette combinaison notamment pour :
  • Gérer l’anxiété et le stress (identifier les pensées limitantes + techniques de respiration et relaxation)
  • Travailler sur les phobies et peurs (exposition progressive + visualisation positive)
  • Améliorer la confiance en soi (restructuration cognitive + ancrage positif en sophrologie)
  • Favoriser un meilleur sommeil (réajustement des habitudes + relaxation profonde)
Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui favorisent la détente profonde, rééquilibrent l’énergie du corps et apaisent l’esprit. Ils sont utilisés pour réduire le stress, améliorer le sommeil et harmoniser les chakras.
Les soins aux bols tibétains sont doux et adaptés à la plupart des personnes, mais en cas de grossesse, de troubles cardiaques ou d’épilepsie, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de recevoir un soin.
Non ! Les vibrations des bols tibétains ont un effet physique réel sur le corps et l’esprit, indépendamment de toute croyance. Elles favorisent la relaxation profonde et permettent un lâcher-prise naturel.
Les soins aux bols tibétains sont déconseillés en cas de pacemaker, d’épilepsie ou pendant les trois premiers mois de grossesse. Si vous avez un doute, il est préférable de demander l’avis de votre médecin.
Pas du tout ! Les soins aux bols tibétains et la sophrologie reposent sur des principes physiques et psychologiques accessibles à tous, sans besoin de croyances particulières.
Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui entrent en résonance avec notre corps et notre esprit. Ces vibrations permettent de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et d’harmoniser l’énergie. Ils sont utilisés pour la relaxation profonde, la méditation et l’équilibrage des chakras.
Le massage crânien vient compléter et ancrer les bienfaits du soin aux bols tibétains. Après la relaxation profonde induite par les vibrations sonores, ce massage permet de :
 Prolonger l’état de détente et de lâcher-prise
 Libérer les dernières tensions accumulées dans le cuir chevelu et la nuque
 Favoriser la circulation énergétique au niveau de la tête et du système nerveux
 Stimuler les points réflexes du crâne pour une sensation de légèreté et de bien-être total
C’est une véritable invitation à l’apaisement et à la régénération.

Le soin se déroule dans un cadre apaisant, propice à la détente et au lâcher-prise. Vous êtes installé(e) confortablement sur une table chauffante, ce qui favorise une sensation de bien-être immédiate et une détente musculaire profonde.
J’utilise 8 bols tibétains de différentes tailles, placés autour et parfois sur votre corps, pour diffuser des vibrations qui rééquilibrent votre énergie et relâchent les tensions physiques et mentales.
Le soin se termine par un massage crânien, qui prolonge les effets relaxants et libère les dernières tensions accumulées au niveau de la tête et du cou. L’objectif est de vous plonger dans un état de relaxation profonde, où le corps et l’esprit retrouvent une harmonie naturelle.