C’est quoi la PNL ? Une méthode pour transformer ses schémas intérieurs
📜 L’histoire de la PNL : aux origines d’une méthode efficace
La PNL est née dans les années 1970, à l’université de Santa Cruz, en Californie (USA).
Ses créateurs, Richard Bandler (informaticien et mathématicien) et John Grinder (linguiste), se sont intéressés à une question simple mais puissante :👉 “Pourquoi certaines personnes réussissent à accompagner des changements profonds chez les autres… et d’autres non ?”Ils ont alors observé, analysé et modélisé les meilleurs thérapeutes de leur époque, comme :
- Milton Erickson, maître de l’hypnose thérapeutique,
- Virginia Satir, pionnière de la thérapie familiale,
- et Fritz Perls, créateur de la Gestalt-thérapie.
Leur but n’était pas de créer une nouvelle théorie, mais de comprendre ce qui fonctionne dans la pratique, et de le rendre transmissible.Ainsi est née la PNL : une méthode basée sur la modélisation de l’excellence humaine, c’est-à-dire sur l’idée que chacun peut apprendre à penser, ressentir et agir comme ceux qui réussissent.
🧭 Une méthode tournée vers l’action
Contrairement à d’autres approches plus analytiques, la PNL ne cherche pas à savoir “pourquoi” on agit d’une certaine façon, mais plutôt “comment” on fait pour fonctionner ainsi… et surtout “comment faire autrement”. C’est cette orientation résolument pratique et positive qui en fait une méthode toujours aussi pertinente aujourd’hui, utilisée dans les domaines :
- de la thérapie et du coaching,
- de la communication,
- du management,
- du développement personnel,
- et même du sport de haut niveau.
Qu’est-ce que la PNL ?
La Programmation Neuro-Linguistique est une méthode de thérapie brève née dans les années 1970.
Elle s’intéresse à la façon dont nous pensons, ressentons et communiquons, pour modifier ce qui nous freine et renforcer ce qui nous fait avancer.En trois mots :
- Programmation : nos habitudes mentales, émotionnelles et comportementales.
- Neuro : le lien avec notre système nerveux, nos pensées et nos ressentis.
- Linguistique : l’influence du langage (verbal et non-verbal) sur notre manière de vivre le monde.
Comment se passe une séance de PNL ?
Une séance de PNL est un temps d’échange bienveillant, où l’on part d’une situation concrète.
À l’aide de questions ciblées, de reformulations et d’exercices guidés, vous allez :
- Identifier les mécanismes internes à l’œuvre (pensées, émotions, comportements)
- Repérer les “programmes” inutiles ou négatifs
- Construire de nouvelles manières de penser, ressentir et agir, plus en accord avec vous-même
Exemple : vous avez peur de parler en public ? On peut travailler sur cette peur à l’aide d’un ancrage de confiance ou d’une visualisation PNL positive.
Pour qui ?
La PNL est utile à toute personne qui souhaite :
- dépasser une peur ou un blocage,
- améliorer une relation personnelle ou professionnelle,
- mieux se connaître et avancer sereinement,
- ou encore retrouver un équilibre émotionnel.
C’est aussi un excellent complément à la sophrologie : la PNL agit sur les schémas mentaux, là où la sophrologie agit davantage sur la conscience corporelle et l’instant présent.
Conclusion
La PNL est bien plus qu’une technique : c’est une boîte à outils puissante et personnalisable pour avancer vers une version plus libre et alignée de soi-même.Envie de découvrir comment la PNL peut vous aider ?
ou contactez-moi pour échanger sur votre situation.
